احساس عاشق
18-07-2007, 04:46
من أجل تخفيف الوزن لدى الأطفال وإبعادهم عن بعض الأغذية والمشروبات التي تسبب زيادة في الوزن، ينصح الدكتور محمد الصاوي، أخصائي طب الأطفال بالقصر العيني، الآباء والأمهات بما يلي:
اجعلوا من الطعام الصحي مسألة عائلية
ينبغي على الآباء والأمهات أن يحرصوا على إعداد وجبات مناسبة لكافة أفراد العائلة، ولذا فهم ليسو بحاجة لتخصيص وجبات خاصة للأطفال البدناء كمن يقول لهم أنتم بدناء ولذا لا تستطيعون تناول هذا النوع من الطعام.
اجعلوا عملية طهي الطعام نوعا من المرح والمتعة
وعند الانتهاء منها تناولوا الطعام معا حيث إن العائلة التي يأكل أفرادها معا يكون غذاؤهم افضل، وفقا لدراسة حديثة نشرت في دورية أرشيف طب العائلة وأظهرت الدراسة أن الأطفال الذين يتناولون طعام العشاء مع العائلة يكونوا افضل من الناحية الصحية من نظرائهم الذين لا يقومون بذلك.
تجنبوا الفوضى في حصص الطعام
بحيث تقومون عند تقديم الطعام بعمل مراقبة على الحصص المقدمة وعدم ترك الأمر كأن الجميع يتناولون الطعام من بوفيه مفتوح.
ابدءوا اليوم بفطور جيد
ويشمل هذا طبقا عميقا من الحبوب التي تحتوي قليلا من السكر مع حليب منخفض الدسم.
اعدوا وجبة غذاء مغذية لأطفال المدارس
كشف باحثون أن أطفال المدارس الذين يتناولون الأغذية الغنية بالدهون والتي تفتقر إلى المغذيات يستهلكون وجبات غير صحية أكثر من الأطفال الذين لديهم خيارات طعام افضل من الناحية الصحية.
خصصوا بعض الوقت للرياضة
ينصح الخبراء بجعل الرياضة نشاطا عائليا. في فصل الصيف وبعد كل عشاء اخرجوا للمشي مدة نصف ساعة واجعلوا هذا النشاط شيئا يتطلع الأطفال إليه وإذا كان باستطاعتكم الإنفاق على برامج أنشطة للأطفال دعوهم يشتركون في أنشطة النوادي الرياضية التي يستمتعون بها لأنهم بحاجة للتمتع كي يستمروا في القيام بها.
حاولوا مرة أخرى
يقول بعض الآباء أن أطفالي لا يحبوا القرنبيط على سبيل المثال أو الفاصوليا ولكن هؤلاء الآباء قد يحتاجون إلى عمل أكثر من مقدمة واحدة لأحد أنواع الطعام.
لا تقولوا حمية
ضعوا أطفالكم في أي برنامج غذائي سواء كانوا مصابين بالشراهة أو أي اضطراب غذائي دون القول لهم أنه نظام حمية.
م
ن
ق
و
ل
اجعلوا من الطعام الصحي مسألة عائلية
ينبغي على الآباء والأمهات أن يحرصوا على إعداد وجبات مناسبة لكافة أفراد العائلة، ولذا فهم ليسو بحاجة لتخصيص وجبات خاصة للأطفال البدناء كمن يقول لهم أنتم بدناء ولذا لا تستطيعون تناول هذا النوع من الطعام.
اجعلوا عملية طهي الطعام نوعا من المرح والمتعة
وعند الانتهاء منها تناولوا الطعام معا حيث إن العائلة التي يأكل أفرادها معا يكون غذاؤهم افضل، وفقا لدراسة حديثة نشرت في دورية أرشيف طب العائلة وأظهرت الدراسة أن الأطفال الذين يتناولون طعام العشاء مع العائلة يكونوا افضل من الناحية الصحية من نظرائهم الذين لا يقومون بذلك.
تجنبوا الفوضى في حصص الطعام
بحيث تقومون عند تقديم الطعام بعمل مراقبة على الحصص المقدمة وعدم ترك الأمر كأن الجميع يتناولون الطعام من بوفيه مفتوح.
ابدءوا اليوم بفطور جيد
ويشمل هذا طبقا عميقا من الحبوب التي تحتوي قليلا من السكر مع حليب منخفض الدسم.
اعدوا وجبة غذاء مغذية لأطفال المدارس
كشف باحثون أن أطفال المدارس الذين يتناولون الأغذية الغنية بالدهون والتي تفتقر إلى المغذيات يستهلكون وجبات غير صحية أكثر من الأطفال الذين لديهم خيارات طعام افضل من الناحية الصحية.
خصصوا بعض الوقت للرياضة
ينصح الخبراء بجعل الرياضة نشاطا عائليا. في فصل الصيف وبعد كل عشاء اخرجوا للمشي مدة نصف ساعة واجعلوا هذا النشاط شيئا يتطلع الأطفال إليه وإذا كان باستطاعتكم الإنفاق على برامج أنشطة للأطفال دعوهم يشتركون في أنشطة النوادي الرياضية التي يستمتعون بها لأنهم بحاجة للتمتع كي يستمروا في القيام بها.
حاولوا مرة أخرى
يقول بعض الآباء أن أطفالي لا يحبوا القرنبيط على سبيل المثال أو الفاصوليا ولكن هؤلاء الآباء قد يحتاجون إلى عمل أكثر من مقدمة واحدة لأحد أنواع الطعام.
لا تقولوا حمية
ضعوا أطفالكم في أي برنامج غذائي سواء كانوا مصابين بالشراهة أو أي اضطراب غذائي دون القول لهم أنه نظام حمية.
م
ن
ق
و
ل