روز
04-12-2003, 20:44
بسم الله الرحمن الرحيم
تعتبر الدوره الشهريه مرحله من مراحل البلوغ بالنسبه للفتاه
عشان كذا حبيت اقدم شويه ننصائح للفتيات والنساء ان شاء الله تستفيدوا منها
تظهرهذه الاعراض في القسم الثاني من الدوره الشهرية عموما قبيل حدوث الحيض
وهي: أوجاع في اسفل البطن,أوجاع في الراس,واضطراب المزاج,حساسية مفرطة,وقلق.
يبدو أن هذه الاعراض مرتبطة بحساسية خاصة لدى المرأة حيال التغيرات الهورمونية التي
تنظم الدورة الشهرية.
في بعض الحالات يمكن معالجة الاعراض بتناول حبة لمنع الحمل.
نصائح
على الصعيد الغذائي ينبغي تجنب احتباس الماء في الجسم وذلك بالتقليل من تناول الملح
التخفيف من الدهون في الطعام يؤثر ايجابيا على ظهور الاعراض المذكورة
التقليل من تناول القهوة لانها تزيد الانفعال واضطراب المزاج واوجاع الراس
بامكان الكحول ان تجعل هذه الاعراض قوية
يفضل تناول مايلي
الحبوب الكاملة,الخبز الكامل,اللوبياء,المعجنات,الملفوف,الخس,البقدونس,الم وز,الجزر,البطاطا,
القرنيات,الارز,الخضار ذات الاوراق الخضراء,الاسماك.
تعتبر الدوره الشهريه مرحله من مراحل البلوغ بالنسبه للفتاه
عشان كذا حبيت اقدم شويه ننصائح للفتيات والنساء ان شاء الله تستفيدوا منها
تظهرهذه الاعراض في القسم الثاني من الدوره الشهرية عموما قبيل حدوث الحيض
وهي: أوجاع في اسفل البطن,أوجاع في الراس,واضطراب المزاج,حساسية مفرطة,وقلق.
يبدو أن هذه الاعراض مرتبطة بحساسية خاصة لدى المرأة حيال التغيرات الهورمونية التي
تنظم الدورة الشهرية.
في بعض الحالات يمكن معالجة الاعراض بتناول حبة لمنع الحمل.
نصائح
على الصعيد الغذائي ينبغي تجنب احتباس الماء في الجسم وذلك بالتقليل من تناول الملح
التخفيف من الدهون في الطعام يؤثر ايجابيا على ظهور الاعراض المذكورة
التقليل من تناول القهوة لانها تزيد الانفعال واضطراب المزاج واوجاع الراس
بامكان الكحول ان تجعل هذه الاعراض قوية
يفضل تناول مايلي
الحبوب الكاملة,الخبز الكامل,اللوبياء,المعجنات,الملفوف,الخس,البقدونس,الم وز,الجزر,البطاطا,
القرنيات,الارز,الخضار ذات الاوراق الخضراء,الاسماك.