مكانها الخالي
27-07-2006, 01:50
http://www.l22l.com/l22l-up-4/62d2d6e68a.gif
ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟
اذا كان شعورك ميالاً للاستسلام العجز والانطواء..
واذا كانت هذه الافكار تدور في راسك وتسيطر عليك فلابد ..
ان الاحباط قد تملكك ولا بد من التخلص منه سريعاً ..
وتؤكد الدراسات بذلك .. ان الاحباط من اخطر المشاكل.. التي
يتعرض لها الانسان بصوره.. مستمره في حياته اليوميه..
نظرا لما له تأثير سلبي على سلوكياته بما يعوق تقدمنا في مسيره الحياه..
فالاحباط حاله شعوريه تطرا على الشخص حين يتعرض لضغوط..
اجتماعيه او نفسيه لايستطيع مواجهتها تؤدي به الى التوتر..
والاستسلام والشعور بالعجز ويتكرر هذا الاحساس مثلا حين .. يتعرض الانسان
الى مناوشات في الطريق العام .. ثم خلافات في العمل مع الرؤسا او زملاء وحتى بعد
عودته الى منزله حين يدخل في مشاحنات اسريه مما يؤدي به الى الانسحاب
والانطواء والشعور بالاحباط..
* للتغـلب علـى هـذا الشـعور ينـصح باتبـاع الآتـــي..
* التهدئه الذاتيه:
_ اي اتباع طرق التنفيس عن التفس باخذ شهيق عميق وزفير بطئ
_ تفريغ المشاكل اولاً بأول وذلك بالفضفضه والتحدث الى صديق
او اي الناس قريب يكون في محل ثقه..
_ اذا احس الانسان برغبه في البكاء يحب الا يتردد .. والايكابر بحبس دموعه..
* الخروج الى الاماكن العامه المفتوحه:
كي يستطيع التعبير عما يجول بخاطره في حريه تامه..
* تدريب النفس على استيعااب المشاكل اليوميه:
وذلك باسترجاع الذاكره بان هذا الموقف المحبط قد الم به من قبل وامكن التغلب عليه..
اذاً فهو قادر على التغلب عليه ايضاً هذه المره وهكذا ....!!
* تبسيط الضغوط النفسيه:
بحيث يتعامل الانسان مع ايه مشكله على ان لها حلاً حتى وان كان في وقت
لاحق لكن بعد الاسترخاء .. والتفكير بهدوء..
* ممارسه الهوايات:
لانها تنقل الشخص الى حاله مزاجيه اكثر سعاده..
* التركيز على التفكير في اسعاد الاخرين:
والابتعاد عن التفكير في مشاكله الشخصيه..
* يجب ان نتذكر ان دوام الحال من الحال:
وان بعد العسر ويسرا وان الوقت كفيل بانها هذه الحاله المزاجيه السيئه..
تقبلوا مني كل الود والتقدير..
http://www.l22l.com/l22l-up-4/62d2d6e68a.gif
ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟
اذا كان شعورك ميالاً للاستسلام العجز والانطواء..
واذا كانت هذه الافكار تدور في راسك وتسيطر عليك فلابد ..
ان الاحباط قد تملكك ولا بد من التخلص منه سريعاً ..
وتؤكد الدراسات بذلك .. ان الاحباط من اخطر المشاكل.. التي
يتعرض لها الانسان بصوره.. مستمره في حياته اليوميه..
نظرا لما له تأثير سلبي على سلوكياته بما يعوق تقدمنا في مسيره الحياه..
فالاحباط حاله شعوريه تطرا على الشخص حين يتعرض لضغوط..
اجتماعيه او نفسيه لايستطيع مواجهتها تؤدي به الى التوتر..
والاستسلام والشعور بالعجز ويتكرر هذا الاحساس مثلا حين .. يتعرض الانسان
الى مناوشات في الطريق العام .. ثم خلافات في العمل مع الرؤسا او زملاء وحتى بعد
عودته الى منزله حين يدخل في مشاحنات اسريه مما يؤدي به الى الانسحاب
والانطواء والشعور بالاحباط..
* للتغـلب علـى هـذا الشـعور ينـصح باتبـاع الآتـــي..
* التهدئه الذاتيه:
_ اي اتباع طرق التنفيس عن التفس باخذ شهيق عميق وزفير بطئ
_ تفريغ المشاكل اولاً بأول وذلك بالفضفضه والتحدث الى صديق
او اي الناس قريب يكون في محل ثقه..
_ اذا احس الانسان برغبه في البكاء يحب الا يتردد .. والايكابر بحبس دموعه..
* الخروج الى الاماكن العامه المفتوحه:
كي يستطيع التعبير عما يجول بخاطره في حريه تامه..
* تدريب النفس على استيعااب المشاكل اليوميه:
وذلك باسترجاع الذاكره بان هذا الموقف المحبط قد الم به من قبل وامكن التغلب عليه..
اذاً فهو قادر على التغلب عليه ايضاً هذه المره وهكذا ....!!
* تبسيط الضغوط النفسيه:
بحيث يتعامل الانسان مع ايه مشكله على ان لها حلاً حتى وان كان في وقت
لاحق لكن بعد الاسترخاء .. والتفكير بهدوء..
* ممارسه الهوايات:
لانها تنقل الشخص الى حاله مزاجيه اكثر سعاده..
* التركيز على التفكير في اسعاد الاخرين:
والابتعاد عن التفكير في مشاكله الشخصيه..
* يجب ان نتذكر ان دوام الحال من الحال:
وان بعد العسر ويسرا وان الوقت كفيل بانها هذه الحاله المزاجيه السيئه..
تقبلوا مني كل الود والتقدير..
http://www.l22l.com/l22l-up-4/62d2d6e68a.gif