هديــل
29-06-2004, 19:13
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعد الاكتئاب من امراض العصر التي يعاني منها كثير من الناس ويعود ذلك
الى كثرة مايعانيه الانسان من ضغوط الحياة أو المشكلات التي يعجز عن
حلها ، ولعل أهم علاج للاكتئاب هو قراءة القرآن الكريم وترديد الاذكار
التي تقوي ايمان المرء بالله وتصبره على مصائبه .
ويوجد هناك علاجات بالطرق الحديثة المكتشفة في عصرنا الحاضر ومنها
العلاج بالتنفس أو مايسمى باسلوب ( ها ) - ( ميسوجي ) وهو اسلوب تنفس
ياباني تقليدي هدفه توفير الهدوء والتركيز . واليكم طريقة العلاج بهذا الاسلوب:
1 - اجلس في وضع مريح .
2 - ابدأ في استشعار نفسك .
3 - حول تنفسك بحيث يتم الشهيق من الانف والزفير من الفم وبينما تفعل ذلك
تصدر صوت ( هــ آ ) .
4- اذا تطفلت أفكار على استشعارك بتنفسك تخيل ببساطة أن تلك الافكار
ليست سوى سحابة صيف عابرة تسمح لها بالانزياح ثم تعيد تركيز انتباهك
على تنفسك مرة أخرى .
5- كرر هذا التمرين حتى تحس بالراحة .
تذكر...................الشهيق من الانف والزفير من الفـــــــــــــــم .
مع تمنياتي لكم بالراحة الاطمئنان .
يعد الاكتئاب من امراض العصر التي يعاني منها كثير من الناس ويعود ذلك
الى كثرة مايعانيه الانسان من ضغوط الحياة أو المشكلات التي يعجز عن
حلها ، ولعل أهم علاج للاكتئاب هو قراءة القرآن الكريم وترديد الاذكار
التي تقوي ايمان المرء بالله وتصبره على مصائبه .
ويوجد هناك علاجات بالطرق الحديثة المكتشفة في عصرنا الحاضر ومنها
العلاج بالتنفس أو مايسمى باسلوب ( ها ) - ( ميسوجي ) وهو اسلوب تنفس
ياباني تقليدي هدفه توفير الهدوء والتركيز . واليكم طريقة العلاج بهذا الاسلوب:
1 - اجلس في وضع مريح .
2 - ابدأ في استشعار نفسك .
3 - حول تنفسك بحيث يتم الشهيق من الانف والزفير من الفم وبينما تفعل ذلك
تصدر صوت ( هــ آ ) .
4- اذا تطفلت أفكار على استشعارك بتنفسك تخيل ببساطة أن تلك الافكار
ليست سوى سحابة صيف عابرة تسمح لها بالانزياح ثم تعيد تركيز انتباهك
على تنفسك مرة أخرى .
5- كرر هذا التمرين حتى تحس بالراحة .
تذكر...................الشهيق من الانف والزفير من الفـــــــــــــــم .
مع تمنياتي لكم بالراحة الاطمئنان .